A depresszió gyógyítása mellékhatások nélkul!

Azt mondják, ha kimerült az ember szénhidrátot tartalmazó ételt fogyaszt megnyugszik, és hamarosan álomba merül. Vannak akik ébredéskor nagyon ingerlékenyek, amit az alacsony vércukorszinttel magyaráznak. Állítják, hogy a közvetlenül felkelés után elfogyasztott szénhidrát megnyugtatja az idegrendszert. Vannak, azonban olyanok is akik a szénhidrátban gazdag étkezés után válnak ingerlékennyé. Ennek okát az ilyenkor termelődő túl sok inzulin hatására fellépő alacsony vércukorszintben látják. A depresszió során gyakran étvágytalanság vagy éppen mohó étvágy, többnyire fokozott szénhidrátéhség lép fel.

Éppen akkor, amikor a leginkább szükség lenne a kiegyensúlyozott, teljes értékű étrendre a súlyos depresszióban szenvedők nem veszik figyelembe testük igényeit. A depresszió gyakran együtt jár alultápláltsággal, vagy ennek ellenkezőjével, a túlzott elhízással, vitaminhiánnyal, az ásványi sók közül pedig a réz, vas, magnézium és kálium hiánya gyakori. A különböző tápanyagok és az agyban lejátszódó kémiai folyamatok szoros összefüggésben állnak egymással. Az alultápláltság és a testsúlyproblémák egyértelműen hozzájárulnak a kedélyállapot romlásához, fokozzák a depresszió kialakulásának veszélyét. Nem szabad összetévesztenünk az alultápláltságot a soványsággal, egy elhízott ember is lehet alultáplált, sőt többnyire az, mert a mennyiségileg és minőségileg megfelelő táplálékbevitel nem okoz testsúlyproblémákat, tehát soha ne higgye azt egy elhízott ember, hogy az ő esetében kizárt a depresszió, helytelen táplálkozáson alapuló eredete.

Különböző természetes gyógymódokkal tudunk küzdeni a depresszió ellen.

Létezik éjszakai depresszió, vagy közvetlen ébredés után a rossz alvás következtében. Ennek kezelésére az elalvás előtt elfogyasztott mézes langyos tej nyújthat megoldást. A tejben található triptofán nevű aminósav kiindulási anyaga egy andalító hatású ingerületátvivő anyagnak , a szerotoninnak, és erre szükség van a normális alváshoz, és szakértők szerint a depresszió egyes fajtáinak kontrollálásában is szerepet játszik. A szénhidrátban és szőlőcukorban gazdag méz szintén növeli az agy szerotoninszintjét, amitől az ember nyugodtnak és álmatagnak érzi magát.

A téli depresszió tüneteiben szenvedők a borongós téli hónapok alatt állandóan levertnek és fásultnak érzik magukat, de a tavasz beköszöntével felélénkülnek. Ezt az állapotot a fény megvonás hatására az agyban bekövetkezett kémiai változások idézik elő. Javasolt gyógymódja a fényterápia, mely természetes úton is megvalósítható. Aki teheti az a déli órákban tegyen rendszeres sétát a téli napsütésben, vagy egy jó napsütötte ablakban szívja magába az életadó energiát. Az ilyenkor fellépő szénhidrátigényt pedig könnyű durum vagy teljes kiőrlésű tésztákkal, hüvelyesekkel elégítse ki.

A hangulatváltozások okozta enyhe, depresszió közeli állapotot a szervezet fenil-etilamin hiánya okozza. Ennek pótlására alkalmas egy kevés étcsokoládé, egy jó ízű valódi tea, vagy néhány korty fekete kávé.

A nők egy részénél a menstruáció előtt fellépő idegfeszültség is egy enyhe depresszió, melynek tüneteit a B6 vitamin enyhíti. Mert az ösztrogén hormon májbeli lebomlásában van szerepe, így közvetve hat a hangulatra, hiánya nyugtalansághoz és lelki feszültséghez vezet. Gazdag B6 vitaminban a búzacsíra, a zabpehely, a máj és a banán.

Bármilyen tőről is fakadjon a depresszió, kezelni tudjuk azt a megfelelő táplálék bevitellel. Jót tesznek a teljes kiőrlésű gabonafélék, borsó, lencse és más hüvelyesek, tojás friss gyümölcsök és zöldségfélék, sötétzöld levélzöldségek, zsírszegény tejtermékek, sovány hús, szárnyas, belsőségek, hal, kagyló, rák.


Hasonló, az egészséges táplálkozással kapcsolatos hasznos olvasnivalót találsz a következő címmel:
Az vagy amit megeszel! Egészséges táplálkozás, egészséges életmód http://miez.info/hu/egeszsegestaplalkozasma>weboldalon.

Képek






Oldalak

    Képek






    Oldalak